2021四川成都吃个饱饱的低碳早餐，消肿变瘦很简单

——魔方训练营

都说是女人的生命，但有时候，消水肿就能解决的体重问题，何必提升到的人生高度呢？不小心地吃多、重口味的饮食、太少的运动……都有可能是你“肿”起来的罪魁祸首，比起折腾来折腾去地找宝典，吃个饱饱的低碳早餐，减脂消肿就so easy的事情来着！其实你搞没搞清楚，你需要丢掉的到底是什么，秤上的数字？脂肪？肌肉？还是体内滞留的多余水分？先弄懂你是真的胖还是只是水肿吧！你是水肿还是真的胖？

别以为自己就是真的“胖”了，但这里面其实水分很大！高盐、高糖的饮食虽然会导致发胖这个结果，但其间因为水肿、淤积新陈代谢废物等问题也会影响体型，所以，将体内淤积的水分排出才是你首先要做的。

水肿型肥胖的判断方法

方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

无主食做不到，那就来个零碳早餐？

虽然谈起很多明星的快速方法都只有2个字：不吃。但从大口吃肉瞬间过渡到萝卜青菜真的会哭的！而且身体也受不了啊！不健康的事我们不做，从“零碳早餐”开始，也能达到好效果！

足够的蛋白质+适量的健康脂肪=你的早餐，减脂更！

与富含碳水化合物的早餐相比，适量摄入蛋白质和脂肪则不会过度刺激胰岛素的分泌，而且身体对它们的消化和吸收更为缓慢，能产生持久的饱腹感，更利于脂肪的分解。

如果你是久坐族，而且工作强度较低，并且前晚上已经摄入足够的碳水化合物，那么早餐可以尝试选择代碳早餐或者零碳早餐。

如果你前晚上吃得并不多，早晨起来有极强的饥饿感，为了避免低血糖，早晨建议至少摄入30~50克碳水化合物，比如一个蒸红薯或者一碗五谷杂粮粥。

但如果是早晨有运动习惯的人，早餐则一定不能缺少碳水化合物。因为在一定强度的空腹有氧运动后，身体内糖原储备过低，如果不补充碳水化合物则会导致酮体生成，一旦酮体在血液中积累则会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。

综合这么多条件，看来这份改良后的“0碳早餐”（低碳慢速版）会更适合普通人！

改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜。贴心的小编还给你提供了这3种早餐食谱，当然，搭配是自由的，关键是吃得开心！

A 蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜

B 全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉

C 鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

这样吃其实也不错~关键是消肿哦！

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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