2021四川成都跑步太累？试试懒人好方法

——魔方训练营

容易吗？我相信减过肥的朋友肯定会说不容易，那种的辛酸和不易，不是一般人能够理解的，甚至有的时候你就算付出了很多，你也不一定能从一个胖子变成了一个瘦子！现在有的人肥胖久了都快病急乱投医了，听说了什么的偏方就去试，比如说节食呀，饥饿，药，，结果用了这些方法不仅没瘦下来，身体的健康还丢了！

其实现在有很多人都意识到，运动才是的途径，但是很多人也坚持运动，但是他们却没有成功，运动也没有我们想象的那么容易，你必须要有方法！

跑60分钟，天天坚持，能变瘦吗？的方法又是什么呢？不搞懂这两个问题，想瘦下来几乎是不可能的，今天，作为一个成功的达人，我就来给大家讲一讲吧！

跑60分钟，天天坚持，能变瘦吗？

跑60分钟，大约在十公里左右，如果你每天都能跑十公里，长此以往消耗的能量是非常多的，这些能量叠加起来，你就能够快速的，从而成功！

我记得在一个月的时间内，我每天都跑60分钟，每天十公里，那一个月我整整瘦了十斤肉，的效果是肉眼可见的，是非常明显的，正因为如此，我才终成功了！

但是很多人也遇到了许多的问题，有的人每天也跑60分钟，但是还是没有瘦下来，这到底是什么原因呢？也有的人刚开始跑60分钟有很好的效果，到后来也不变瘦了！

其实这都是我们的方法不正确，那么正确的方法又是什么呢？

1. 克制住食物的欲望

说实在的，哪个人不喜欢吃大鱼大肉，油炸烧烤，但是很多人变胖就是因为管不住自己的嘴所造成的，吃的爽，但是当你的时候就不爽了，如果你胡吃海喝，你就瘦不下来！

你别看跑十公里消耗的能量多，但是和食物的热量相比简直是不值一提！所以我们应该克制住食物的欲望，不该吃的时候就不吃，饮食应该适当的减量，并且炒菜应该适当的少油！

2. 换一换模式

你每天都去跑十公里同样的速度，同样的距离，同样的时间，跑久了，这就是一种固定的运动模式了，但是这种运动模式对我们非常的不利，这很容易造成的瓶颈期！

有的时候为了打破这种平衡，我们应该换一种模式，我们可以将十公里的慢跑变成快慢节奏跑，这样在同样的时间身体会消耗更多的热量，这对就非常有利了！

3. 体质的问题

有的人本来就是易胖体质，我没之前也是这样的，还没吃什么东西就感觉体重不受控制的上升了，这就是易胖体质造成的，有的人吃多少都不会胖，这是他们的体质好！

但是我们也不要羡慕，其实我们也可以变成这种体质，我们可以通过跑步和无氧训练相结合的训练方式，进一步增加自己的肌肉，让自己的基础代谢提高，这样我们可以让自己变成一个很难吃胖的人！

在跑步之前，我们一定要掌握正确的方法，不要盲目去跑步，不仅容易导致身体受伤，而且会让你的努力付之东流，我们一定要搞懂正确的方法，这样才能事半功倍。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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