2020四川成都盲目的危害，禁忌，不掉秤的原因

---瑞利贝·

什么是盲目？

盲目，一方面指体重在健康范围之内，却自身认为过胖而进行；另一方面指需要的人群，采取苛刻节食或单一高强度运动来。比如，过度节食，只吃某种水果或某一食物，偏食或禁食，只运动却不控制饮食等，这样的一系列不健康的行为都属于盲目。

当“以瘦为美”成为社会大众意识的时候，中学生更是很难免俗。他们正处在青春期，爱美的心思要甚于其他的社会群体。审美意识的从众化，加上广告的蛊惑，以及学校健康教育的缺失，让很多中学生产生了“我肥胖”的感觉。

仅0.72％的人接受过专业指导，数据还显示，大部分人采用节食，部分人吃药，还有部分女生尝试手术，仅有0.72％的人接受过专家的指导。

中学生盲目具体危害如下：

1.过度节食使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，终影响智力。

德国医学研究人员进行的测试表明人体细胞中60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60%～65%。脂肪是大脑工作的重要物质，剩余的脂肪能够刺激大脑，使它加快信息处理和增强记忆力。所以，如果中学生过早刻意节食使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动，终影响智力。

2.青春发育期女孩盲目，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。

因为青春发育期女孩体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。所以说，青春发育期女孩盲目对身体是很有害的。

3.孩子盲目，生长发育或停滞，致身材矮小。

据专家介绍，青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄入的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目，会影响到正常生长发育的需求，较长时间处于这种状态下，孩子的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。

4.青春期怕胖而过分拒绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。

约95%的女性，在青少年时期有类似厌食症的倾向：怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持体重。厌食症患者多有上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。

5.过早引起营养不良，身材瘦小，影响下一代体重。

女孩如果身高比较矮，个子比较小，她在生育方面，以后她的下一代就可能是低体重。小孩低体重，慢性病的危险和整个发育的过程出现问题的风险大，包括智能发育。

学生的方法大致为：

（1）在食物控制上，建议需要的学生需要适量吃鸡蛋，但是不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。

（2）在运动方面：学生可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的方法。

（3）如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入营养就可以了。

（4）学生不建议采用节食的方法，更不建议用药或者其他一些偏方来，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生要尽量在饮食和运动上控制体重。

（5）接受过专业指导，专业指导在方面起到事半功倍的效果，可以更快的减掉您的体重，让您达到正常的体脂率。

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