---瑞利贝训练营

卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音译而来，是一个能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。

理论上，我们摄入卡路里越多，我们可能就会越肥胖。肥胖会导致高血脂、高血压、高血糖，会引起心血管疾病或者肝功能损坏等。

所以，我们必须重视肥胖问题。那么，如何判断一个人是不是肥胖？

除了用我们炯炯有神的眼睛看之外，还有这样一个关于体重的常用公式—BMI指数。BMI=体重（kg）/身高2（m）。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

我国成年人BMI等级划分：

正常体重范围：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家对号入座，看看自己的体重究竟实在是在什么范围。

如果是已经到了肥胖阶段的小伙伴，还是看看下面如何正确燃烧卡路里。

1 控制改善饮食习惯

想要，正确燃烧卡路里，控制饮食是一个必不可少的环节。如果一个人长期高糖、高热量膳食，加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食，由于摄入能量过多，很容易导致肥胖。

合理控制饮食，能有效地控制卡路里的摄入。单纯的节食效果并不会太好。天天吃不饱是让人无法忍受的，很多人要么中途停止，要么后狂吃，导致体重反复。

就算是体重减下去，也会因为节食导致身体机能下降，更容易患上其他疾病。建议合理科学控制饮食。

2 迈开自己的双腿

运动，是燃烧卡路里有效的办法。在调整饮食的基础上，坚持每天运动，通过运动消耗卡路里，有助于。跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。适度运动，不要让自己的身体因为过度运动受损。

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

住宿环境：

温馨的单人间，双人间，三人间，干净的住宿环境让营员体会到如同家一般的温暖，快速WiFi、有线电视、舒适床品、独立空调。并设有棋网上冲浪区域，KTV，观影室等娱乐室。

营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。

严格的生活作息，针对运动以及身体情况定制的饮食计划；严格控制食物热量摄入，纠正不良的进食习惯，在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯；

并且，对饮食进行系统教育，养成良好的饮食习惯，防止今后再次暴饮暴食；

到如同家一般的温暖

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！